2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2021年7月6日 akabane 食事 付くのは嫌いだけど、食べるのは好き。体脂肪はいらない…脂質について考える 脂質は効率の良いエネルギー源 1gで9kcalのエネルギーを確保できます。タンパク質や炭水化物の約2倍です。 体内で消費せずに余った分は体脂肪として蓄えられます。体脂肪は体温を維持するために保温効果で役立ち、また内臓を衝 […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月6日 akabane 食事 みんな好きだけど、炭水化物の取り過ぎ注意しよう！ エネルギー源になる糖質と、消化・吸収されない食物繊維に分ける事ができます。糖質は1g4kcalのエネルギーを生み出します。特徴はタンパク質や脂質にくらべ、すぐにエネルギーに変わります。 食生活では主食となる事が多く、身体 […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月7日 akabane 食事 血圧が高くなってきた方…塩分について考える 日本人は塩分を取り過ぎる傾向にあると言われています。理由は和食はヘルシーですが、塩分が多いからです。代表的なのは味噌、醬油。 普段の食事では欠かせない調味料ですよね…これがないと、うす味で物足りないと言うか…塩分を控えて […]
