腰痛改善プログラム

〇骨盤を動かす

骨盤を動かすことで骨盤周りの筋肉の柔軟性が向上して、腰が痛めにくくなります。

〇ももウラ・臀部のストレッチ

ストレッチをすることで筋肉が柔らかくなり、可動域が広がります。動きがスムーズになります。

〇腰痛予防としてのトレーニング

腹圧に力が入るようになり腰を痛めにくくなります。体幹部の筋出力アップになります。（力が入りやすくなる状態）