腰の疲れ　解消法

なぜ腰が疲れるかというと、下半身が硬いと腰に負担がかかり筋肉が緊張して疲れます。また、もともとの姿勢(猫背や反り腰)により、筋肉が緊張して疲れや痛みが出ます。

そのため腰を叩いたり、揉んだりしても疲れは解消されません。原因となる下半身をほぐしたり、ストレッチする事でかなり解消されていきます。

・下半身のストレッチ

・臀部のストレッチ

・もものうらストレッチ

また、四つんばいになり、骨盤の前傾・後傾を行うと更に効果的です。

少し疲れた時に、これらのストレッチを5分くらいでも行うと、腰の疲れが解消されていきます。また、下半身が柔らかくなるため、腰の負担が減り疲れにくくもなります。

時間をかけて念入りにこのストレッチを行うと
かなり柔らかくなり腰が疲れなくなってきます。

^_^5分くらいで1週間続けるだけでも、体感できると思います！