2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 akabane 運動 腰の疲れ 解消法 なぜ腰が疲れるかというと、下半身が硬いと腰に負担がかかり筋肉が緊張して疲れます。また、もともとの姿勢(猫背や反り腰)により、筋肉が緊張して疲れや痛みが出ます。 そのため腰を叩いたり、揉んだりしても疲れは解消されません。原 […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月17日 akabane 運動 階段トレーニング 階段の登り降り 階段の登りと下りはどちらがきついですか？ 登りがきついと言う人が多いと思います。 確かに、健常者ならその通りです。 しかし怪我をしていたり、高齢者の方だと階段の降りがきつく危険度が増します。 足が筋肉痛で […]
2021年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 akabane 運動 足のトレーニング 足のトレーニングを更新しました！ 足を鍛える事で、活動力も高まります。 何事にもやる気が無い時や、おっくうな時にあえて足のトレーニングを行うと、気分がスッキリしますよ〜
