肩こり解消法　超おすすめ！

今現在、肩こりに悩む方は多いと思います。
一般的に言われている解消法と言えば、首を回す・肩を回す・肩のストレッチやマッサージでほぐしてもらう。などがあります。

すべてではありませんが、肩こりの主な原因となる筋肉は僧帽筋です。
よって、シュラッグ(首をすくめる動作)や、すくめるながら回す動作で僧帽筋を動かして血行良くします。

また、頭を横に倒して首のストレッチもあります。

更にここからがポイントなのですが、僧帽筋の下に菱形筋と言う筋肉があります。この筋肉は脊柱と肩甲骨の内側の間にあり、肩甲骨を内側に寄せる時に使う筋肉です。

深層筋になるので普段意識はしない筋肉ですが、この筋肉を意識して動かす事で、非常に効果的に肩こりを解消します。

動かし方は壁に腕を突っ張った状態で、肩甲骨だけを内側に寄せる。

または四つんばいになり、腕は動かさず突っ張ったまま肩甲骨だけを寄せる。

この動作を10回くらい行います。

最初はなかなか動かないかもしれません…
逆に動かせないから肩こりが、解消されないと考えられます。

動かそうとする事で疲れはしますが、続けていくと、肩こりが楽になってくるのが体感できると思います。道具もいらない、場所も必要としない、更にはマッサージに行かなくても済むかもしれない…

^_^試してみる価値ありです！