下腹部を引き締める方法

専門的に深く追求すると、色々なアプローチ方法や考え方があるため、分かりやすく単的にお伝えします。

腹から下腹周りには骨がなく、皮下脂肪の下に腸や膀胱や子宮があり、それを守るために脂肪がつきやすいです…

また、腰椎の前方から骨盤を通過して、大腿骨の上部に腸腰筋があります。

この腸腰筋が緩むと下腹部を抑える事ができなくなり、下腹が出っ張りやすくなります。

そして、お腹引き締めのための腹筋運動(クランチ)をいくらやっても、鍛え方や部位が違うため下腹部は引き締まりません。

この事から、脂肪がつきにくい食事を食べ、腸腰筋や骨盤を意識して動かすと下腹がスッキリしてきます。

お腹周りは食生活や男女の体質も関係してきますが、腸腰筋、骨盤を意識して動かすと大体は解消されていきます。

年末年始は太りやすいですので、^^;気をつけていきたいですね…

と言うか太った…^^;笑

すでに新年が始まってるので、また運動しないと…