2025年2月5日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 akabane 運動 足の運動の大切さ 足の筋肉は意識して動かさないと30％も減るんですね・・・(^^ゞ半分近くも・・・疲れやすくなったり、転びやすくなったり。 転倒して足の骨を折ったら大変！ また、ただの散歩だとあまり効果はないでしょう。リ […]
2023年11月3日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 akabane 運動 家トレで、キックボクシング 汗がじわじわと出てきて良い運動でした。30分シンプルながら楽しく身体を動かせ、翌日は背中に効いていて心地よい感じでした。
2023年7月15日 / 最終更新日時 : 2023年7月15日 akabane 運動 背中のトレーニング 自宅の懸垂マシンでトレーニングは４年目。(^^ゞなんとか続いたな～ 最初は懸垂10回がやっとでしたが、今は、＋15kgのプレートをベルトにつけて懸垂を30回しています。 グリップの持ち方をナロウに変えて刺激を変えるべく、 […]
