足の運動の大切さ

足の筋肉は意識して動かさないと30％も減るんですね・・・(^^ゞ半分近くも・・・疲れやすくなったり、転びやすくなったり。　　　　　　　　　

転倒して足の骨を折ったら大変！

また、ただの散歩だとあまり効果はないでしょう。リフレッシュして健康維持程度です。階段を使ったり、スクワットしたりしましょう！おすすめはヨガ！体幹部を意識して使えるのと、柔軟性の向上、めがみのポーズ(スクワット)などで足の運動。正しい姿勢で行えるようにしましょう！わからないことがあれば、(^^♪気軽に聞いてください。

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