腰痛ベルトについて
相談にあるように、腰痛ベルトをすると一時的に腹圧が高まり、痛みなどが無くなり楽になります。とても効果的なのですが、そのベルトに体幹が頼ってしまい結果的に筋肉が落ちてきます。そうすると更に、ベルトに頼るようになり最初はたまに付けていたのが、段々と付ける時間が長くなり最終的には一日中付ける事になります。
ここまでくると、腰痛ベルトに頼らなくてはならない生活になり、外すのが怖くなってきます。その頃には体幹に力が入らなくなり日常生活の動作で、ふらつきがあり安定感が無くなります。
対策としてはプランクなど、体幹に力を入れる運動を取り入れたり、なるべくベルトを外した生活をするなどをすすめます。疲れた時や、腰に力を入れる時などに限定してベルトを付ける事をすすめます。
↓↓↓最初はプランクから始めるとよいです
