2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月17日 akabane 運動 階段トレーニング 階段の登り降り 階段の登りと下りはどちらがきついですか? 登りがきついと言う人が多いと思います。 確かに、健常者ならその通りです。 しかし怪我をしていたり、高齢者の方だと階段の降りがきつく危険度が増します。 足が筋肉痛で […]
2021年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 akabane 運動 足のトレーニング 足のトレーニングを更新しました! 足を鍛える事で、活動力も高まります。 何事にもやる気が無い時や、おっくうな時にあえて足のトレーニングを行うと、気分がスッキリしますよ〜
2021年2月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 akabane お知らせ 家トレ 種目 下記に家トレのメニューを載せました。 一部器具を使いますが家の中で行える運動ですので、ご参考にして下さい。 胸のトレーニング バストアップ、胸板を厚く。着る服(トップス)が変わる。 背中のトレーニング姿勢を良くする。見た […]