背中のトレーニング

目的：姿勢を良くする。猫背防止。

部位：僧帽筋

運動の目安：運動の目安：10回～15回　1セット～3セット

〇ローイング

強度：★☆☆　　　難度：★★☆

背中を丸めず、姿勢を維持しながら肘を斜め後ろ方向に引くイメージです。

目線は下方向です。重りはダンベルが無ければ、ペットボトルなどで代用できます。