目的：ふりそでにさようなら、腕の裏側を引きしめる
部位：上腕三頭筋 ( ﾟДﾟ)憎たらしい、ふりそで部分です。
運動の目安：10回～15回 1セット～3セット
〇リーバースプッシュアップ
強度：★☆☆ 難度：★☆☆
指先を前に向けて、肘を後ろに曲げていきます
〇キックバック
強度：★☆☆ 難度：★★★
肘が下がらないように行い、体幹部が床と平行になるように意識します
目的：ふりそでにさようなら、腕の裏側を引きしめる
部位：上腕三頭筋 ( ﾟДﾟ)憎たらしい、ふりそで部分です。
運動の目安：10回～15回 1セット～3セット
〇リーバースプッシュアップ
強度：★☆☆ 難度：★☆☆
指先を前に向けて、肘を後ろに曲げていきます
〇キックバック
強度：★☆☆ 難度：★★★
肘が下がらないように行い、体幹部が床と平行になるように意識します
