関節を動かしその周辺の筋肉の緊張を取り、柔軟性の向上を目的とします。 転倒予防、怪我の予防などや慢性的な痛みの解消など。スポーツのパフォーマンス向上にも効果的です。 〇骨盤を動かす　 四つんばい 強度：★☆☆　　　難度： … 続きを読む コンディショニング